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Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la edad que poseamos.
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el bulto e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia.
“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Es importante construir una almohadilla de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea luego una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Campeóní que deberían entablar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con óleo o pierna, alguna habitación de fruta y un zumo, por ejemplo.
"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la rapidez con la que tocan el suelo", explica.
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Una ocasión finalizada la carrera, el especialista en medicina deportiva de IMQ recomienda poner en práctica varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.
El costo de la inscripción puede variar check here dependiendo de la fecha en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.
Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíGanador cardiovasculares, que aparecen solo durante la práctica deportiva y que pueden tener un horrible desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que
no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o copioso, porque cero tiene que ver con la cantidad
Estos son algunos de los consejos para prepararse aceptablemente los días a la carrera e ir en las mejores condiciones. Encima, el hábil recuerda que es importante ponerse en manos de un doble en Medicina Deportiva y hacerse un buen inspección médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Vitalidad es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
"Se proxenetismo de personas que llevan entre cero y dos años corriendo y que no saben muy acertadamente cómo entrenar ni por dónde principiar", explica.